如何熬夜更健康

health人在江湖身不由己,熬夜已成了現代人必不可少的節目了,無論是自願捨棄睡眠通宵達旦娛樂的,還是生活所逼被迫加班熬夜的,常常都難以避免。那麼如何才能更健康地熬夜呢。

第一,如果是已知自己晚上要熬夜的,那麼當天白天的時候稍微抽空多休息一會,尤其是一定要睡個午覺,養足精神。就像徵信公司的外勤人員,由於受客戶委託需要晚上外出或通宵取證的,就更加要注重白天的休息,以免夜間犯困錯失最佳完成工作的時間。

其次,晚餐不能吃太飽,而且不要吃刺激性的食物。人吃飽了就容易犯困,尤其是在吃了澱粉類的食物後。因此建議需要熬夜時晚餐盡量不要吃太飽,並選擇一些清淡的、高纖維的食物。然後在熬夜的地方多準備一些水果、低熱餅乾、麵包片和白開水,以防熬夜的時候餓了。

第三,準備一些提神飲品。西洋參茶是最佳的選擇,綠茶效果也非常好,咖啡雖然提神效果最好,但是加奶加糖的咖啡相對來說還是沒前兩者健康。熱飲是最好的,尤其是冬天時熬夜。

最後、有條件的情況下,熬夜的時候最好每隔一個小時左右洗一次臉,尤其是熬夜打電腦的朋友,而且在洗完臉之後做一下全身舒展運動,拉一下筋骨。而女性朋友在熬夜的時候最好把妝卸了,並有條件就敷下面膜。